Olen nyt takaisin siinä kunnossa, kun mitä olin huhtikuun puolessavälissä, jos mittarina on paino. Huhtikuun jälkeen paino lähti nousemaan ja olen kesän ollut ajoittain karkkilakossa, jotta kilot karisisivat.
Valitettavasti en ole jaksanut käydä jumpissa kuin neljä kertaa viikossa ja juoksulenkkejä on kertynyt koko kesänä vain neljä. Aina löytyy jokin syy jäädä kotiin: sataa, on liian kylmä / kuuma, en kuitenkaan jaksa, polvi on arkana, heinänuha vaivaa... Olen kuitenkin kävellyt normaalisti, joten liikuntaa on tullut kohtuullisesti. Tähän kun on liittänyt säntillisen ruokavalion (ruisleipää, kananmunia, rahkaa, pinaattikeittoa, salaattia ja tomaattia), paino on tasaantunut.
Tavoite on nyt 5,2 kg pois ja lihasprosenttiin 3,8 prosenttiyksikköä lisää (32,2 % --> 36 %). Vuoden verran annan itselleni aikaa. Ja jos työkuviot siirtävät projektia, sitten siirtävät. Stressittömyys ennen kaikkea!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti