Tämä viikko on tarkoitus mennä normirutiinilla eli kaksi tuntia kävelyä päivässä ja seitsemän tuntia ryhmäliikuntaa viikossa.
Maanantain RVP oli rankka, tiistain Zumba nopeatahtinen ja tämänpäiväisessä pumpissa vedin niin paljon kuin jaksoin. Olo on kuitenkin suht hyvä, loppuviikko mennee suunnitelmien mukaan. Kunhan kunto taas palautuu, lisään liikunnan määrää. Kotona on kahvakuula ja voisin kokeilla HIIT:ä kotioloissa.
Olen lisännyt proteiinin määrää kananmunilla ja rahkalla - erikseen syötynä :) Tuntuu, että kohta kananmunat tulevat korvista ulos, ei ole nälkä ja ruuansulatus tökkii. On turvonnut olo. Pitänee lisätä veden juontia, pyrkiä nukkumaan ja vähentämään stressiä. Hiljaa hyvä tulee...
Ihanaa, vaaka näytti puoli kiloa vähemmän kuin viikko sitten, vaikka on turvonnut olo. Lihasprosenttikin 31,9.
VastaaPoistaTänään tuli syötyä kakkua ja muita herkkuja Naistenpäivän kunniaksi, joten huomenna lukemat voivat olla toiset. Nyt tavoitteeseen 7,3 kg ja 4,1 prosenttiyksikköä lisää lihasmassaa.
Pitihän se arvata: 600 g lisää painoa eli painan enemmän kuin lomaviikon jälkeen. Syy ei ole pelkästään lauantaisessa herkuttelussa. Viime viikolla lauantain punnitus oli puoli kiloa enemmän kuin sunnuntaina, nyt toisin päin. Pidän parhaimman tuloksen voimassa!
VastaaPoistaSaattaa olla, että paino junnaa samoissa lukemissa seuraavat viikot, mutta sitkeästi yritän saada sen laskemaan.